ehsanrirabf.dorsablog.com

blog0 پرورش , , ,

 

پسته برای چه چیزی خوب است

پسته برای چه چیزی خوب است

در اینجا با شما هستیم تا شما را با خواص پسته آشنا کنیم و شرح دهیم که پسته برای چه چیزی خوب است . پسته نه تنها طعم خوبی دارد بلکه بسیار مغذی و مفید است. پسته سرشار از چربی خوب، پروتئین، فیر و آنتی اکسیدان است. آیا می دانستید این میوه پرخاصیت برای کاهش وزن نیز مفید است به علاوه برای سلامتی قلب و روده  خوردن آن به شدت توصیه می شود.

جالب اینجاست که این دانه از هفت هزار سال قبل از میلاد تا به الان مورد استقبال مردم بوده است. امروزه نیز در برخی غذاها، دسر ها و بستنی ها از آن استفاده می شود. شایان ذکر است که پسته بیشترین ویتامین ب ۶ را در مقایسه با مواد خوراکی دیگر دارد.

ویتامین ب ۶ اثرات مطلوبی روی بدن ما می گذارد از جمله گردش قند خون و هموگلوبین و مولکولی که اکسیژن را به سلول های خونی می رساند. آیا می دانستید میزان پتاسیم موجود در ۲۸ گرم پسته بیشتر از میزان پتاسیم در یک عدد موز است؟

 

ارزش غذایی

همانطور که در بالا گفتیم پسته خاصیت فراوانی دارد. هر بیست و هشت گرم پسته  تقریبا ۴۹ عدد است به میزان زیر مواد مغذی دارد:

کالری ۱۵۶

کربوهیدرات  ۸ گرم

فیبر ۳ گرم

پروتئین ۶ گرم

چربی ۱۲ گرم

پتاسیم ۸%

فسفر ۱۴%

ویتامین ب ۶ ۲۴%

تیامین ۱۶ %

مس ۱۸%

منگنز ۱۷%

 

آنتی اکسیدان

همانطور که می دانید آنتی اکسیدان برای سلامتی ما نقش مهمی دارد زیرا از صدمه دیدن سلول های بدنمان جلوگیری می کند و با سلول های سرطانی می جنگد به علاوه برای سلامت قلب مفید است.  پسته به نسبت دانه های دیگر به غیر از گردو آنتی اکسیدان بیشتری دارد.

این میوه پرخاصیت برای سلامت چشمهایمان نیز بسیار مفید است و روند پیری چشم را کندتر می کند. مطالعات نشان می دهد که آنتی اکسیدان موجود در پسته به خوبی در زمان هضم غذا، جذب بدن می شود.

 

کالری کم و پروتئین بالا

اگرچه آجیل پرخاصیت است اما کالری زیادی دارد. خوشبختانه پسته در بین آن ها کمترین میزان کالری را دارد. برای افرادی که مراقب وزن خود هستند و یا رژیم لاغری داردند گزینه  مناسبی است زیرا با فیبر و پروتئینی که دارد باعث احساس سیری در فرد می شود. آمینو اسید برای بدنمان بسیار مفید است اما بدن ما قادر به تولید آن نیست پس باید از طریق غذاها جذب شود و خبر خوب این که پسته سرشار از آمینو اسید است.

 

از دیگر خواص پسته

مفید برای سلامت روده

سالم ماندن رگ های خونی

کاهش فشار خون

تقویت کننده سیستم عصبی

بالا بردن سیستم ایمنی بدن

از بین بردن عفونت

کاهش التهاب

تقویت مغز

افزایش میل جنسی

انرژی زا بودن

 

اکنون که متوجه شدید پسته برای چه چیزی خوب است ، از آن در رژیم غذایی خود بهره ببرید.

منبع: آیا می دانید پسته برای چه چیزی خوب است ؟

شاید دوست داشته باشید:

طرز تهیه گیزاتما غذای خوشمزه و محلی ارومیه

  گیزاتما یکی از غذاهای خوشمزه و محلی ارومیه است که با بادمجان، کدو و سیب زمینی تهیه می شود […]

خوراکی های سرشار از ید | یاد بگیر

  عنصر ید به ساختن هورمون های تیروئید در بدن کمک می کند. این هورمون ها، سلول ها و متابولیسم […]

خوراکی های سرشار از ویتامین E | یاد بگیر

  ویتامین E، ویتامینی ضروری برای بدن با خاصیت آنتی اکسیدانی است. این ویتامین مفید برای سلامت پوست شناخته شده […]

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

[breadcrumb]
[breadcrumb]